sábado, 28 de febrero de 2009


"Nunca nadie es tan pobre para no poder regalar una sonrisa, ni tan rico para no querer recibirla"... ( S. V. Bonilla)

viernes, 27 de febrero de 2009

El mundo


Un hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo.
A la vuelta, contó...que había contemplado, desde allá arriba, la vida humana. Y dijo que somos un mar de fueguitos.
- El mundo es eso - reveló -"un montón de gente, un mar de fueguitos."
Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento y gente de fuego loco, que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman; pero otros arden la vida con tantas ganas que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca, se incendia...
Eduardo Galeano

Acompañan a la casa de la Nutrición...


* EL ARCO IRIS: recuerda que es conveniente comer frutas y verduras de todos los colores para obtener el aporte de todos los nutrientes que necesita el organismo.
* EL SOL: es fundamental porque la VITAMINA K que se ingiere a través de los alimentos, se activa cuando la piel toma contacto con el sol.
* LA NUBE TORMENTOSA: hace referencia a la importancia de moderar el consumo de sal.
* EL CIGARRILLO: recuerda los daños que ocasiona el fumar.
* COMER ACOMPAÑADO: importante para la calidad de vida porque...
...mejora la calidad de la alimentación, reduce el sobrepeso y mejora el aprendizaje
de los chicos en la escuela.
...promueve una mayor ingesta de alimentos nutritivos y una menor ingesta de ali
mentos pobres en nutrientes.
...los padres pueden enseñar a sus hijos un modelo saludable de conducta alimenta
ria y una relación sana con los alimentos.
...promueve el sentimiento de pertenencia cuando los miembros de la familia se
reúnen, y puede bajar el riesgo de comer como "consuelo" producido por la so
ledad. Además varios estudios demostraron que las frecuentes cenas familiares
disminuyen el riesgo de que un adolescente fume, beba o use drogas ilegales.

jueves, 26 de febrero de 2009

La casa de la nutrición


El Dr. Cormillot nos sugiere esta representación gráfica de los diferentes grupos de alimentos.Me pareció importante traerla a mi blog. Dice que cada uno de ellos provee nutrientes necesarios para gozar de buena salud y su distribución dentro de la casa nos ayudará a orientarnos acerca de la cantidad que debemos consumir diariamente para lograr una alimentación variada que también nos permita controlar el peso.
Además, acompañan la casa ciertos hábitos que conforman un estilo de vida saludable, a cualquier edad. Iré desarrollando cada parte, teniendo en cuenta los criterios y fundamentos del Dr.

LA PARTE PRINCIPAL...

* EL VASO DE AGUA: representa la importancia de la ingesta de líquidos ( de dos a tres litros p/ día)
* LAS HORTALIZAS Y LAS FRUTAS: ambas aportan hidratos de carbono de absorción lenta y son fuentes de fibra, vitaminas, minerales, fitoquímicos ( sustancias protectoras de la salud que defienden al organismo de enfermedades como el cáncer y las del corazón)
Frutas deshidratadas con moderación, ya que la fruta fresca y entera aporta mayor valor de saciedad.Se recomienda consumir preferentemente crudas.
Moderar el consumo de palta, ya que es rica en grasas, algo inusual en este grupo, aunque son del tipo insaturadas.
* LOS CEREALES INTEGRALES Y SUS DERIVADOS: aportan hidratos de carbono de absorción lenta, fibras, vitaminas, minerales, fitoquímicos y proteínas de origen vegetal. La papa, la batata y el choclo, si bien son hortalizas, se ubican en este espacio, debido a que poseen un porcentaje mayor de hidratos de carbono que el resto de las hortalizas, pero es importante hacer una diferenciación: la papa y la batata junto con los cereales refinados, poseen hidratos de carbono de absorción rápida, razón por la cual, se aconseja moderar el consumo de ellos. El choclo a diferencia de éstos, aporta fibra por lo que puede consumirse diariamente como reemplazo de los cereales integrales.
* LAS LEGUMBRES: aportan hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas de origen vegetal, vitaminas, minerales y fitoquímicos. Se recomienda consumir en reemplazo de los cereales


EL PISO SUPERIOR

* Los lácteos descremados: aportan proteínas de mayor calidad, calcio y vitaminas.
* Las carnes magras y el huevo: aportan proteínas de mayor calidad, vitaminas, minerales como el hierro, grasa y colesterol.
* Las grasas de origen vegetal: incluye a los aceites, fuentes de ácidos grasos esenciales, que aportan grasas en su mayoría insaturadas y vitamina E. En este grupo también se encuentran las frutas secas, que además de grasas, mayoritariamente insaturadas contienen fibra, vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes y las aceitunas, ricas en grasas insaturadas y fibra.


EN EL ULTIMO PISO...

* LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL Y TRANS: en este grupo se encuentran la crema, la manteca, la margarina, la mayonesa y la salsa golf. Aportan grasas saturadas y trans que son perjudiciales para la salud. Se recomienda disminuir su consumo.
* LOS AZUCARES Y DULCES: aportan hidratos de carbono de rápida absorción por lo que se aconseja disminuir su consumo y preferir las versiones light


EN LA CHIMENEA...

* LOS GUSTOS: indispensabbles para firmar la paz con la comida y lograr de ella el placer que debe producir. Se recomienda de tres a cinco gustos por semana según el descenso de peso y la magnitud del gusto, dependiendo de cada persona.


EN LA BASE...

* LA ACTIVIDAD FISICA: representa la importancia de aumentar el movimiento y evitar el sedentarismo. Se recomienda treinta minutos o diez mil pasos diarios.




Luego me referiré a los que acompañan a la casa: el arco iris, el sol, la nube tormentosa, el cigarrillo el comer acompañado...


Bibliografía: Cocina light del Dr. Cormillot

lunes, 23 de febrero de 2009

Hábitos saludables

EL ARCO IRIS - AZUL - VIOLETA


FRUTAS Y HORTALIZAS...ciruelas, frutos del bosque (arándano, frambuesa, grosella y mora), uvas negras. Repollo colorado.


AYUDAN A...

* Disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.
* Fortalecer el aparato urinario y la memoria.
* Retrasar el envejecimiento prematuro de las células, por su gran poder antioxidante.


EN ESTE GRUPO SE DESTACAN...

LOS FRUTOS DEL BOSQUE : porque son los que contienen más cantidad de pectina, una fibra de tipo soluble que reduce el colesterol y ayuda a prevenir lesiones en los vasos sanguíneos.
Además son ricos en vitaminas C y del complejo B, potasio, hidratos de carbono de absorción lenta y agua


Fuente de información: Cocina Light del Dr. A. Cormillot

Hábitos saludables

EL ARCO IRIS - BLANCO

FRUTAS Y HORTALIZAS...

FRUTAS: banana, dátiles, durazno blanco
HORTALIZAS: ajo, cebolla, choclo blanco, echalote, hongos, repollo blanco
Todos estos alimentos contienen una importante cantidad de agua y también son ricos en ciertos flavonoides que constituyen potentes antioxidantes y aportan fibra, vitaminas del complejo B, minerales como el potasio e hidratos de carbono de absorción lenta, excepto la banana que tiene hidratos de carbono de absorción rápida.
AYUDAN A...

* Tener un corazón sano
* Mantener niveles bajos de colesterol
* Disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

EN ESTE GRUPO SE DESTACA...
EL AJO

Contiene moderada cantidad de potasio y es rico en fitoquímicos como la alicina, de variados efectos benéficos. Es antibacteriano. Además sus propiedades ayudan a prevenir problemas cardíacos, disminuir el nivel de colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Fuente de información: Cocina light del Dr. A. Cormillot

Hábitos saludables

EL ARCO IRIS - VERDE OSCURO


FRUTAS Y HORTALIZAS...

Ají verde, las arvejas frescas, el brócoli, la endivia, el espárrago, el kiwi, la palta, el pepino, el repollito de Bruselas y los vegetales de hojas verdes como acelga, espinaca, brócoli y lechuga criolla.


AYUDAN A...

* reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer
* mantener una visión saludable
* fortalecer huesos y dientes


EN ESTE GRUPO SE DESTACAN...

BROCOLI, REPOLLO Y REPOLLITOS DE BRUSELAS.
Aportan fibra, betacarotenos, vitamina C y fitoquímicos.
Tienen función antioxidante y ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer. El brócoli se relaciona con la prevención del cáncer de mama.
Su gran poder antioxidante neutraliza la acción de los radicales libres sobre el organismo. Aporta hidratos de carbono de absorción lenta y minerales ( potasio y fósforo )

Bibliografía: Cocina Light del Dr.A. Cormillot

Hábitos saludables

EL ARCO IRIS -VERDE CLARO


FRUTAS Y HORTALIZAS...


FRUTAS: lima, manzana verde, uvas verdes
HORTALIZAS: apio, chauchas, vegetales de hoja verde claro, como la lechuga mantecosa.

AYUDAN A:

* reducir el riesgo de sufrir cáncer
* mantener una visión saludable
* fortalecer huesos y dientes


EN ESTE GRUPO SE DESTACA...

LA MANZANA VERDE Y EL APIO

Al igual que el resto de los alimentos de este grupo,
contienen fitoquímicos, vitaminas del complejo B, betacarotenos y otros carotenoides, vitamina C, minerales como el potasio y el fósforo, hidratos de carbono de absorción lenta y agua


Bibliografía consultada: Cocina light del Dr A. Cormillot

Hábitos saludables



ARCO IRIS - AMARILLO - ANARANJADO


Este grupo es rico en ALFA y BETA CAROTENOS, fitoquímicos con potente poder antioxidante que neutraliza la acción de los radicales libres sobre el organismo. Además de gran cantidad de agua, contienen:

* Una importante cuota de vitamina C
* Fibra
* Hidratos de carbono de absorción lenta
* Minerales como el potasio, por ejemplo


CUALES SON...


FRUTAS: ananá, damasco, durazno, limón, mango, melón, naranja, pera, pomelo.

HORTALIZAS: choclo, calabaza, zanahoria.


AYUDAN A...

* Reducir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.
* Tener un corazón sano.
* Mantener una visión saludable.
* Fortalecer el sistema inmunitario.


EN ESTE GRUPO SE DESTACAN...

NARANJA, POMELO, LIMON

Aportan fibra, vitamina C, potasio y fitoquímicos. Ayudan a disminuir el colesterol en sangre, mejoran el funcionamiento intestinal y protegen las células del envejecimiento prematuro.

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Fuente bibliogáfica : "Cocina Lihgt" del Dr. Alberto Cormillot, que como manifesté en un principio, será mi guía por siempre para cuidar mi salud y como referente para transmitir, como él siempre lo desea, sus conocimientos a todas las personas para una mejor calidad de vida.

Hábitos saludables



Hoy comencé el día, tratando de aquietar mi mente...Entonces resolví concentrarme en otros pensamientos que quedaron al borde del camino...

Recordando los consejos de mis amigas de la Blogsfera light...sobretodo los de Caroline, que insiste en que debemos tener "disciplina" en nuestro comportamiento ante la reeducación alimentaria.

A vos Claudia que desde un primer instante trataste el tema de la "responsabilidad y continuidad" al decidir escribir en un Blog. He decidido tomar las riendas de la meta propuesta, no sólo para ayudarme sino para también ayudar a quién lo necesite, transmitiendo los conocimientos de los han dedicado su vida en pro de una vida más saludable.

Me he dado cuenta que es imposible luchar contra las adversidades...entonces...voy a otros temas...que sólo distraen mi mente y que mi cuerpo agradece...Pensé en el arco iris que aparece después de una tormenta...y me di cuenta que él está siempre en todas las cosas...si la sabemos ver...

Hoy retomo el tema de los alimentos...y allí está también él:

Arco Iris - rojo

Al pensar en una alimentación saludable es importante asociarla con dos características : nutricionalmente equilibrada y variada.

Para lograr este objetivo, a partir de la mano del Arco Iris, veremos la importancia de la combinación de los colores en la alimentación y cuáles son sus beneficios, ya que cada color representa un tipo de nutriente indispensable para disfrutar de buena salud.

Es importante recordar la conveniencia de elegir frutas y hortalizas de todos los colores, para proporcionar los nutrientes que el organismo necesita. Hoy elegiremos el color ROJO

FRUTAS Y HORTALIZAS

FRUTAS: cereza, frutilla, manzana roja, sandía, uvas rojas.

HORTALIZAS: ají rojo, cebolla colorada, remolacha, tomate.

AYUDAN A:

* Disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.

* Tener un corazón sano.

* Fortalecer...el aparato urinario y la memoria.

EN ESTE GRUPO SE DESTACA :

AJI PICANTE: también conocido como "chile", es una variedad pequeña de pimiento. Aporta vitamina C en alta cantidad y un tipo de fitoquímico responsable de su sabor picante que ayuda a bajar el colesterol. Además, bloquearía la formación de sustancias que pueden promover el desarrollo de células cancerígenas. Cuando madura totalmente, su color rojo es más intenso y concentra mayor cantidad de fitoquímicos.

domingo, 22 de febrero de 2009


Y por fin llegó la lluvia...maravillosa, deseada por los sedientos campos de trigo y de toda semilla fértil en estas ricas tierras argentinas.
Quién puede dudar de Dios...cuando oramos con mucha fe y aún con poquita...El es un Dios misericordioso y siempre escucha nuestros pedidos...lo que sucede es que los tiempos de los seres humanos no son los tiempos del Señor...y todo llega a su debido tiempo..."hay un tiempo para cada cosa..."
Ayer fuimos a ver a mi amiga Claudia, amiga "nuestra" , "de familia", nuestra querida Claudia...un ser sumamente inteligente, con una exquisita sensibilidad humana, que está pasando un momento difícil de salud, que la está peleando...porque es una luchadora tenaz, siempre lo fue y lo será...y al salir sus hijos de Terapia, allí está más cuidada intensivamente, traían sonrisas en sus caritas...¡Vamos! ¡ Qué alegría sentimos todos! ...Había progresos y más ánimos...Y seguramente, igual que la lluvia que felizmente llegó...así también llegarán las buenas noticias sobre tu salud Claudia. Esto pasará...será un "mal trago" como se suele decir...en donde tal vez...la vida se modifique un poquito pero tu alma se enriquecerá profundamente y tal vez... quién te dice...serás una futura "bohemia" como tu amiga Mariana...seremos dos para convertirnos en hadas todas las noches para acariciar a los seres que amamos y que están del otro y de éste lado del océano...eso sí:...-el traje de gasa azul con estrellitas plateadas lo uso yo..."ja ja..." bueno no seré agoísta...alguna vez te lo prestaré...; te prometo que pararemos en el transcurso del viaje, en una bahía maravillosa, donde viven unas sirenas amigas...tomaremos "mate cocido Cruz de Malta" donado por un barco pirata enamorado y cautivado por ellas..derramaremos estrellitas bendecidas por el Señor encima de la Selva Maravilla ...allí hay seres que las recogen y las llenan de besos...luego iremos hacia Monserrat y cuando divisemos a esa preciosa piedra Rubí, nos internaremos, como en un viaje galáctico hacia el interior de sus facetas para encontrar unos pingüinitos que de tan enamorados olvidaron sus bahías...tal vez, si así lo desearan los acompañaremos hacia ellas...
Es muy posible que comenten que también yo, debería estar en Terapia con vos...pero en realidad, estoy perfectamente bien...y "no me fumé nada" como para dar rienda suelta a mi imaginación...es maravilloso lograrlo, es fácil...cualquiera puede lograrlo..."es un don"...si quieres que lo magnifique...es un aliado en momentos difíciles...
- Puedo enseñarte...sin dejar de apoyar tus pies sobre la tierra ( interprétalo como "no" eludir responsabilidades, " hacerte cargo"...etc, etc...), acuéstate sobre la hierba, arena ...de cara al cielo...cierra los ojos, tranquilízate, serénate...luego los abres y observas... e imagina las estrellas jugando a las escondidas...o "concéntrate" en las melodías de una noche estrellada, la brisa meciéndo las hojas, los grillos y el croar de las ranas...¡ Qué simple! ...es fácil, si lo intentas...luego, cuando lo dispongas...continúa la vida...y así todas las veces..."detente" y "observa" e "imagina"...eso sí...trata de poner mucho AMOR en tu vida y en la de los demás...es un condición indispensable...

sábado, 21 de febrero de 2009

Buscando al sol...

Cuando el sol desaparece en su morada lejana,
queda todo sin su brillo... la noche aparece con sus
silencios y suaves melodías...de brisas y de duendes...
Mi mente se aquieta en una angustia en el pecho...
Amiga...¿ dónde estás ?...te necesito...¡ Vamos pronto
a buscar al sol !...que iluminará todo el camino...
Verás que todo esto pasará...será travesura de la noche
en querer oscurecer todas las cosas...
La Virgen Morena, que me regalaste, de a ratos perfuma
todo con aroma a rosas...ella está aquí...Tranquila Clau'...
todo pasará... Con cariño: Mariana

jueves, 19 de febrero de 2009

Hoy es nuestro aniversario


Tantos años juntos ( ...treinta y nueve...) merecen un poema...


Soneto enamorado


Dulce como el arroyo soñoliento,
mansa como la lluvia distraída,
pura como la rosa florecida
y próxima y lejana como el viento.

Esta mujer que siente lo que siento
y está sangrando por mi propia herida
tiene la forma justa de mi vida
y la medida de mi pensamiento.

Cuando me quejo ella es mi querella,
y cuando callo mi silencio es ella
y cuando canto es ella mi canción.

Cuando confío es ella la confianza,
y cuando espero es ella la esperanza,
y cuando vivo es ella el corazón.

( Francisco Luis Bernárdez )

miércoles, 18 de febrero de 2009

Tu sol de cada día


Acepta cada nueva mañana
como un regalo, como un don
y, si es posible, como una fiesta.
No te levantes demasiado tarde.
Mírate al espejo,
sonríete a tí mismo, date
los " buenos días": así tendrás
un cierto entrenamiento para decirlo
también a los demás. Si conoces
los ingredientes del "sol"
puedes prepararlo tú mismo
como tu comida cotidiana.
Toma una buena dosis de bondad,
añade mucha paciencia;
paciencia contigo mismo,
paciencia con los demás. No
olvides esa pizca de humorismo
que hace digerir las contrariedades.
Mézclale una buena dosis de interés
por el trabajo y vierte sobre el conjunto
una gran sonrisa:
¡así obtendrás tu sol de cada día! (Phil Bosmans)
"Ese sol"que nos entibiará el alma cuando se pone triste...
"Ese sol" que nos dará su mano para saltar "el muro de la indiferencia".
"Ese sol" que nos llenará el corazón de misericordia.

martes, 17 de febrero de 2009

María José...aquí traje tu hada mágica de paseo por mi blog...cualquiera que lo desee puede llevársela también. Da buena suerte porque lleva consigo sólo el AMOR y ayuda a las personas a la par de los Angeles a superar momentos difíciles de un amigo, de un hermano...ayuda a que encontremos las palabras, los gestos, los besos y abrazos más grandes y fortalecedores para contener a los seres que amamos...que por esas cosas de la VIDA están pasando por momentos difíciles...ayuda a discernir y a ser cautos con nuestras presencias, no invadiendo la privacidad de aquellos que así lo requieran...Sólo estar ahí...para tender una mano...o un silencio repleto de Amor.
Por eso te la acepté María José...porque la VIDA también es pura realidad pero también es magia...TODO ES UN TODO... Gracias por compartir tu ser interior tan rico, tan valioso.

viernes, 13 de febrero de 2009


¡ Felíz día de los enamorados ! y ¡ Buen fin de semana!

Reflexión

El mundo que me rodea

Como obeso, puedo ver al mundo que me rodea bajo una mirada particular: desde mi propio peso . Por eso, es importante que reconozca qué personas tengo alrededor para saber cómo recibir los posibles comentarios, generalmente involuntarios, que pueden molestarme.

Debo considerar que la reacción de las personas frente a los obesos en gran parte está determinada por su historia personal. Entonces, aprender a conocer sus posibles actitudes me ayudará a anticiparme a sus críticas y preparar un plan para evitar enfrentamientos o expectativas inútiles.

Ante sus posibles críticas, YO PUEDO...

. Ser diplomático
. No buscar pelea
. No meterme en conversaciones banales sobre el tema
.Si quiero ( y el otro me interesa) puedo explicarle por qué elegí a hacer un programa de educación alimentaria, de lo contrario doy por finalizada la charla, procurando cambiar su conducta es decir suspender la insistencia y no cambiándole su pensamiento.

" NADIE PUEDE HACERME SENTIR MAL SIN MI CONSENTIMIENTO"

( Dr. A. Cormillot)

jueves, 12 de febrero de 2009



Holasssssssssss...como dice alguien de mi family a quien amo mucho...
El día se está yendo y todo se opaca...viene pronto la noche...de la cuál sólo me gusta las estrellas en el cielo, la luna redonda, el croar de las ranas, las luciérnagas...pero no la oscuridad...
Un día con sol es como un niño riéndose...

Con respecto a la alimentación...creo estar menos ansiosa.Tengo presente los consejos de Caroline...lo de comer cada tres horas, algo pequeñito...por supuesto y lo más sano y variado que se pueda. Y de verdad, disminuye la ansiedad y da como una sensación de saciedad.
Pero a esta hora del día, creo que también yo me "opaco"...iré a dormir más temprano.
Hay una oración de San Francisco de Asís, muy bonita para recordar:

Señor, concédeme...

1-SERENIDAD para aceptar las cosas que no puedo cambiar.
2-VALOR para cambiar aquellas que puedo.
3-FORTALEZA para alejarme de lo que no puedo aceptar ni cambiar.

* * SABIDURIA para reconocer la diferencia entre las tres. * *

martes, 10 de febrero de 2009

"Cerrar círculos"


Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistís en permanecer en ella, más allá del tiempo necesario, perdés la alegría y el sentido del resto.
Cerrar círculos, o cerrar puertas, o cerrar capítulos.
Como quieras llamarlo, lo importante es poder cerrarlos, dejar ir momentos de la vida que se clausuran. ¿Terminó tu trabajo?, ¿se acabó la relación? ¿ Ya no vivís más en esa casa? , ¿ Debés irte de viaje?, ¿ La amistad se acabó?
Podés pasarte mucho tiempo de tu presente " revolcándote" en los " por qués", en tratar de entender por qué sucedió tal o cuál hecho.
El desgaste va a ser infinito porque en la vida, vos, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos abocados a cerrar capítulos, a pasar la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante.
No podemos estar en el presente y añorar el pasado.
Ni siquiera preguntándonos por qué.
Lo que sucedió, sucedió y hay que soltarlo, hay que desprenderse.
No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere vincularse con nosotros.
No. ¡ Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!
Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas y hay que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja. El pasado ya pasó. No esperes que te devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién sos.
Soltá el resentimiento; encender " tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte mentalmente, envenenarte y amargarte.
La vida está para adelante. Porque si andás por la vida dejando " puertas abiertas",, por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción.
Noviazgos o amistades que no se clausuran, posibilidades de "regresar", necesidades de aclaraciones, palabras que no se dijeron, silencio que las invadieron. Si podés enfrentarlos ya y ahora, ¡ hacélo! ; sino dejalos ir...cerrá capítulos.
En la vida nada se queda quieto, nada es estático.
Es salud mental, amor por vos mismo, desprender lo que ya no está en tu vida.
Recordá que nadie es indispensable.
Es un proceso aprender a desprenderse.
Es costumbre, apego, necesidad.
Pero...cerrá, clausurá, limpiá, tirá, oxigená, desprendete, sacudí, soltá.
Cerrá círculos.
Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad. ¡ Esa es la Vida!
( Este texto pertenece a "Desayuno Continental" entre muchas otros más, leídos al comenzar la mañana por la Emisora de Radio Continental.)

"Adquiere el compromiso de mejorarte constantemente".

"Un mimo para mí..."


Hoy "ya" tengo una balanza para ayudarme a perder kilos...ella sólo va para atrás...tiene el don de la magia de las sonrisas... como este dibujito de mi hijo más pequeño,... y seguramente me hará sentirme bien...tal vez no seré ... una reina como él me veía muchos años atrás,..como cuando sus manitos me dibujaron...pero se sorprenderá de los logros de su mamá...

miércoles, 4 de febrero de 2009

Troféu do amigo


Recibí esse selo da minha querida amiga Caroline Shneider :http://operaçãometamorfose.blogspot.com
O Troféu do Amigo!!!Esses blogs são extremamente charmosos.Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos.Eles não estão interessados em se auto promover.Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu! Repasso então para:
Huauh!!!... María José y Claudia no puedo creer...logré "copiar y pegar"...estoy re felíz...
Las hice partícipe de estas nuevas amigas que estoy conociendo a través del blog, tratando un tema tan importante para la salud... algunas aún estoy leyendo sus blogs, otras como Caroline e Arle, compartimos más pensamientos. Tal vez lo puedan lograr , ustedes también y así poder intercambiar conocimientos y diversos temas...Qué lindo, no?..."alguna vez, lo imaginé...y hoy lo logré"...
Gracias por estar ahí...

lunes, 2 de febrero de 2009

Hábitos que conviene incorporar (Dr. Cormillot)


. Comer siempre sentado.
. Saborear cada bocado y masticar bien. El cerebro necesita unos 20' para recibir el mensaje que advierte que el estómago está lleno.
. Apoyar los cubiertos entre bocado y bocado.
. No llevar la fuente a la mesa.
. Servirme sólo una vez.
. Comer sólo de mi plato.
. Disolver un caramelo de 10' a 15' antes de las comidas.
. Comenzar las comidas con caldo, sopa o ensalada.
. Beber mucho líquido.
. En el momento de la comida, dedicarme sólo a
eso.

domingo, 1 de febrero de 2009

"Y aún más..."


Son seres maravillosos...como todo lo creado por el Señor...
Agradezco a la Vida que estén en mi camino.
Y quería compartir con todos estas cosas simples de la Vida...

Federico & Mariana


..."sólo quise recordarlo y que estuviera en mi blog"...
La vida se compone de la suma de las cosas tristes y de las alegres...necesitamos tal vez pasar por aquellas para reconocer cuando pasa la felicidad y atraparla fuertemente para no dejarla ir...No fue más que eso "un recuerdo" ,"un sincero y simple homenaje" a un ser que amé con todo mi corazón.Y hubo muchos perritos y aún los hay más una chiquitita , que abandonaron en mi puerta, en el día de los Reyes Magos...o ¿ habrán sido ellos realmente quiénes la dejaron , sabiendo que estaba "huérfanita" de amor?...Cosa curiosa:...se parece a Luna, una Doverman, que perdimos una semana atrás...también muchos años estuvo con nosotros compartiendo la vida y la tristeza de los hijos que se van al exterior...y ella llega a mi puerta, ésta chiquitita, que llamo "Greta"...solita pero acompañada de millones de pulgas que felizmente hice desaparecer en un reconfortante baño...le ofrezco leche tibiecita...y se me duerme en mis brazos ...y se instala en mi corazón para siempre...



"La peor forma de extrañar a alguien es estar
sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener"...(Gabriel García Márquez)

Federico


Nenúfares vuelve a contar sus historias...



Nenúfares volvía aquel día, un tanto triste de un largo viaje...en vano se cruzaron ante ella cometas sonrientes y divertidos...hasta un unicornio saltó sobre las olas del inmenso mar , besándole la mejilla , prendiéndole en sus largos cabellos dorados una estrellita de mar...y cuando casi llegaba, de vuelta a su hogar, a punto de dejar sus fantasías guardadas celosamente debajo de su almohada...ve al costadito de una gran ruta, algo chiquitito moviéndose..., amorosamente lo tomó entre sus manos y lo apretó sobre su pecho...y desde ese momento supo que serían el uno para el otro...Lo llamó "Federico", pequeño gran perro, cruza con dálmata, mezcla de león y cordero, alegre, juquetón, compañero, como dicen algunos de "amor incondicional"..., de piel sedosa, de mirada tierna, protector...Ese día Nenúfares dejó de estar triste...alguien muy cercano le retribuía su amor...